每天走多少步更健康长寿？答案是不超过1万步

• 阅读： 2024/1/24 9:11:11

  这项Meta分析涉及15项研究（来自四大洲近50000人），分析结果表明，随着每天步数的增加，过早死亡风险逐渐下降，直至趋于稳定。对于60岁以上的人，在达到每天6000-8000步时过早死亡风险开始稳定，对于60岁以下成年人，在达到每天8000-10000步时过早死亡风险开始稳定。也就是说，在超过这两个数值的步数后，不会对延长寿命带来额外益处。该研究还发现，这种过早死亡风险的变化只与每天的总步数有关，而与步行速度无关，因此，每天多走几步，不管速度如何，都有助于降低过早死亡风险，延长寿命。（DOI:10.1016/S2468-2667(21)00302-9)

  转自：“鲸锐学术”微信公众号

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